 Любой человек, опробовавший хотя бы одну из диет, наверное, сталкивался с некими неувязками. Нередко дефицит времени, плотный график, не дающий соблюдать избранный режим питания, невкусная, одинаковая диетическая еда и др. И есть диеты, например диета пьера дюкана весьма комфортна и дает хороший результат. Отзывы о диете дюкана внушают доверие и медицина подтверждает ее безопасность и эффективность диеты дюкана. Значительно количество людей просто напросто «соскакивают» с диеты, прекратив соблюдать определенные правила приема пищи, так и не добившись положительных желаемых результатов. Для таких случаев как раз и предлагается водная диета, предназначенная для ленивых. Она помогает в содействии "сжигания" накоплений жира и закрепить итоги, обретенные после других используемых ранее систем по снижению веса, спортивных занятий и т.д. Главный принцип такой диеты для ленивых - употребление 2-ух стаканов очищенной питьевой воды до еды. После поглощения воды, за еду можно приниматься только по прошествии 15-20 мин. После принятия пищи, около 2-х часов, не следует употреблять категорически любую жидкость. |
|
|
|
 В последнее время огромной популярностью пользуется японская диета. Интересна эта диета не только в России, но и во многих других странах мира. Главной причиной популярности называют поразительный факт, что на сегодня в Японии самая высокая ожидаемая продолжительность жизни. Один этот факт наводит на мысль, что это благодаря правильной диете.
Средняя продолжительность жизни у нас примерно равна показателю в мире. Но также любопытно, что меньше, чем у нас, живут только в странах Африки. В чем же секрет самой высокой продолжительности жизни нашего соседа, Японии, страны, у которой нет ресурсов, наблюдается нехватка земли, из-за чего практически нет животноводства и нет пахотных земель. Над этим стоит задуматься всем нам. Основой долголетия является правильная диета. Кстати, популярная у нас кремлевская диета не совсем правильная. По статитстике, собранной сайтом WomanForma.Ru, кремлевская диета помогла только 5% женщин, которые на ней исправно сидели. |
|
|
|
 В сторону подсчет потребленных калорий! Недавнее исследование доказало что определенный тип еды может помочь потратить больше калорий во время спортивной тренировки. Продукты с низким гликемическим индексом или ГИ напрямую связаны с тем, сколько калорий сжигается в тренажерном зале. В ходе исследования женщины, которые ели на завтрак за пару часов до тренировки продукты с низким ГИ сожгли с два раза больше жира, чем те, кто ел продукты с высоким уровнем ГИ. Считается, что это происходит потому, что продукты с низким гликемическим индексом не создают всплеск уровня сахара в крови, а постепенно расходуются и восстанавливают мышечную массу.
Такие продукты включают в себя цельные зерна, каши, некоторые злаки, сою, льняное семя, хлеб. Однако не менее важно придерживаться сбалансированной диеты. Поэтому, я представляю Вам список продуктов с низким ГИ в каждой пищевой категории:
Крупы: овсянка, мюсли, отруби, коричневый рис, пшеничные лепешки, льняной хлеб. |
|
|
|
 От какой диеты самый лучший эффект?
Перечисленные эффективные диеты были равны по калорийности, но различались количеством углеводов, жиров и белков: диета, содержащая низкое количество жира (20% калорий из жиров) с высоким содержанием цельнозерновых продуктов; диета с понижением содержания углеводов (10% калорий приходиться на углеводы)- фрукты и овощи, частое употребление рыбы, куриного мяса, говядины, яичек, сырных продуктов и исключение из рациона хлебобулочных изделий и продуктов, содержащих крахмал (особенно картофель); низкогликемическая диета (типа средиземноморской диеты), состоит из фруктов, свежих овощей, бобовых, оливкового масла, орехов и зерновых (овсянка, рис).
Люди, сидевшие на низкогликемической диете, теряли на 150 калорий больше, чем придерживающиеся диеты с пониженным содержанием жира. Самые популярные диеты знаменитых топ-моделей. Советуем Вам заблаговременно запастись баночками с фруктовыми, мясными и овощными пюре на свой вкус. Баночка (80-100 г) с овощным пюре или 80-100 г пюре из фруктов. Какой чай лучше всего пить людям, придерживающимся диеты? Изучая процессы сбрасывания лишних килограмм, ученые из Университета Кобе (Kobe University) выяснили, что люди, сидящие на одной и той же диете, теряют вес с совершенно различной эффективностью. |
|
|
|
 Желая сбросить лишние килограммы, организм обязан поглощать меньше жирной пищи. Пищевые волокна и клетчатка играют главную роль в похудении, потому что регулируют прохождение еды по желудочно-кишечному тракту.
В соединении с водой растворимая клетчатка так же затормаживает процессы всасывания в кровь сахара. Употребление в пищу льняных зёрен, цельно зерновой овсянки, орехов, овсяных отрубей, яблок, бобов, груш и ягод, моркови, апельсинов может помочь понизить сахар в крови и содержание холестерина, подстегивая процессы похудения. И если вы сами печете хлеб и для этого используете смеси хлебопекарные, то у вас есть шанс и не отказываться от хлеба и сделать его по настоящему полезным.
Также, растворимая клетчатка понижает аппетит и насыщает организм.
Нерастворимая клетчатка может помочь продуктам скорее пройти по желудочно-кишечному тракту, этим оказывая весомое влияние для похудения. В человеческом организме не присутствуют ферменты, которые способны переработать нерастворимую клетчатку – следовательно, клетчатка скорее выводит пищу из организма, именно этим благотворно влияя на процесс похудения. Нерастворимая клетчатка находится в зёрнах и кожуре овощей и фруктов, в пшеничных отрубях. |
|
|
|
|
|
Марафон - один из самых старых городов на земле. Он находится в Аттике, а всемирную известность городу принесло сражение между жителями Афин и персами, которое случилось в 490 году до нашей эры...
