Большинство рожениц с самого начала беременности сильно опасаются родов – боятся, что будет очень больно, сложно и долго рожать, бояться, что могут быть различные осложнения, боятся, что не справятся и т.д. Через страх перед рождением ребенка проходит каждая женщина, даже если она рожает не первый раз. Чтобы облегчить процесс родов и боль во время схваток, следует начать готовиться к родам заранее.

Каждой женщине стоит знать, как облегчить родовые схватки – это позволит пройти родам более мягко и безболезненно. Главный секрет – расслабление. Попробовать просто расслабиться во время родов практически невозможно, если вы не прошли специальную подготовку. Обычно этому обучают в школах для мам. Здесь учат концентрироваться на процессе, правильно дышать и расслаблять мышцы.

Если у вас получится контролировать схватки и расслабляться тогда, когда нужно, вы сами почувствуете, насколько легче пойдет процесс родов. Сокращенные мышцы матки и влагалища из-за боли мешают прохождению плода, это значительно усложняет процесс родов, а главное, делает этот процесс более долгим, а значит, небезопасным для матери и ребенка.

Несмотря на то, что природа все предусмотрела и во время схваток в кровь выбрасывается большая доза природного обезболивающего гормона эндорфина, роды все равно очень болезненный процесс и врач, как правило, прибегают к дополнительным обезболивающим средствам.

Теперь по порядку.

1. Отошли воды. Даже если вы еще не чу3вствуете схваток, все равно незамедлительно отправляйтесь в больницу и перед выходом выпейте малинового чая, он облегчает процесс родов.
2. Смена положения. Если просвет между схватками около 10 минут, значит, вы уже на верном пути к рождению малыша и, значит, надо подготовить себя. Меняйте положения тела, старайтесь принимать позы, позволяющие расслабить мышцы – на корточках, на боку, сидя на фитболе, вис на перекладине, двери и т.д. Главное не сидеть на ягодицах на твердой поверхности!
3. Дыхание. Глубокое цикличное дыхание очень облегчает процесс. Сконцентрируйтесь на дыхании и делайте глубокий медленных вдох через нос и медленный выдох через рот. Старайтесь дышать так, чтобы вдох был на счет 1, 2, 3, 4, а выдох на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6.
4. Сильные схватки. Когда наступает фаза сильных схваток, глубокое дыхание уже не будет помогать, тогда переходит на учащенное. Представьте себе слоги хи-ха-хи-ха и на каждый слог делайте вдох-выдох-выдох-выдох. Когда схватки прекращаются, снова переходите на глубокое дыхание.