Ни для кого не секрет, что умеренная физическая нагрузка оказывает положительное действие на общее самочувствие беременных. Она хорошо влияет на развитие плода и облегчает последующие роды. А пешие прогулки по Москве – это одно из самых доступных физических занятий для будущих мамочек. Только проводить их желательно в парковых зонах города.
Зачем беременным прогулки?
А так ли необходимы для беременных пешие прогулки? Не лучше ли просто проводить время дома, в тепле и спокойствии? Некоторые скажут, что и до беременности не очень-то любили бесцельно бродить по улицам, а сейчас и подавно. Но стоит отметить, что беременность требует изменения как привычек, так и режима будущих мам. Конечно же, организм женщины требует и большего отдыха – в нём себе не стоит отказывать. Но вечерняя прогулка сделает сон более глубоким и спокойным.
Не стоит забывать, что свежий воздух жизненно важен для нормального развития будущего ребёнка. А при ходьбе организм женщины интенсивно насыщается кислородом, что позволяет всем органам лучше работать. Однако стоит помнить, что прогулки по Москве с помощью транспорта или походы в магазин не стоит считать полезным времяпровождением. Женщине желательно именно пройтись пешком где-нибудь в парке по тенистой аллейке.
Небольшая физическая нагрузка должна присутствовать в жизни беременной женщины ещё и для того, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Во время родов это будет большим плюсом, как для мамочки, так и для появляющегося на свет ребёнка. Стоит вспомнить ещё об одной пользе от прогулок пешком. Многих женщин во время беременности преследует токсикоз. Это один из неприятных спутников процесса вынашивания малыша. И в этом случае помогут прогулки на свежем воздухе. Активный образ жизни будущих мам послужит защитой от развивающегося токсикоза. Именно насыщенная кислородом кровь помогает снять приступы тошноты.
Хорошая подготовка – залог приятной прогулки
Для того чтобы получить от прогулки максимум удовольствия, к ней необходимо правильно подготовиться. Самое главное здесь обувь. Она, конечно же, должна быть удобной, устойчивой и без каблуков. Стоит помнить, что в последние месяцы беременности ноги у женщины, как правило, отекают. Потому обувь лучше выбрать из натуральных, мягких материалов, тем более, что в будущем она тоже пригодится – для прогулок с малышом. Не покупайте обувь со шнурками или многочисленными застёжками. Она должна быть такой, которую всегда можно быстро и без особых усилий надеть.
Одежда для похода пешком по Москве тоже должна быть удобной и по сезону. Даже в морозные дни не стоит одеваться слишком тепло. Пешие прогулки это хоть и лёгкий, но спорт, во время которого тело женщины интенсивно нагревается. Потому холодно уж точно не будет.
В последние месяцы беременности в организме будущей мамочки начинают происходить процессы всё больше и больше направленные на предстоящие роды. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям. И дать возможность организму самому определить потребности в физической нагрузке.
От редакции: Люлина Ирина. |