Для большинства пациентов поликлиник диагноз гипертония звучит как приговор, в котором главное наказание - пожизненный прием лекарств. Но стоит задуматься и об альтернативе - правильное  дыхание для здоровья. Вопрос правильного дыхания для больных артериальной гипертензии стоит особо остро. Правильное дыхание может лечить, как говорят врачи.

Но так ли это на самом деле?

Да, действительно, правильное дыхание способно снижать уровень давления при артериальной гипертензии и значительно улучшить общее самочувствие больного. По сути правильное дыхание сводиться к двум видам - глубокому и поверхностному. При поверхностном дыхании уровень кислорода уменьшается, что вызывает учащение сердцебиения и как следствие, спазм сосудов и повышения давления. При более глубоком спокойном дыхании уровень кислорода приходит в необходимую норму и давление снижается.

Основная методика заключается в поддержании правильной физиологии человека, что в свою очередь уменьшает риски образования новых заболеваний, которые часто идут рука об руку с артериальной гипертензией. Правильное дыхание для здоровья нужно тренировать, это может быть очень медленный бег или спортивная ходьба, неспешные прогулки. Но лучше всего дыхание тренирует йога и подобные ей упражнения на выносливость.

Но как есть и защитники лечения глубоким дыханием, так и его противники, считающие что снижение уровня углекислоты приведет не к здоровью а к появлению новых заболеваний.

Вне зависимости от типа лечения и артериальной гипертензии, само лечение гипертонии направлено на успокоение психологического и физического напряжения, на снятия внутренних и внешних стрессов.

Умение расслабляться главный критерий для лечения гипертонии, так называемый камень преткновения

Немаловажную роль для гипертоников играет сон. Правильность отхода ко сну и правильность пробуждения необходимо знать на зубок: за час полтора необходимо перестать выполнять умственную и физическую деятельность, выпить чай или теплое молоко для расслабления, спать необходимо не менее восьми часов, с утра нельзя резко вставать- лучше понежиться в кровати несколько минут.

Если у вас все таки поднялось давление и атаковала бессонница, то выпейте отвар успокоительных трав, послушайте классическую спокойную музыку, но только не марши, что нибудь спокойное - Чайковский, Рахманинов, подумайте о чем нибудь хорошем. Будьте Здоровы!