 В большинстве случаев срыв происходит в тот момент, когда ослабевает мотивация, например, ваш вес остановился на месте. Тогда к вам в голову приходит мысль: зачем же тратить силы и время на эту диету, питаться не самой вкусной едой, если это не может принести результат? И именно в этот момент нужно постараться снова найти мотивацию. Можно еще раз посмотреть фото девушек со спортивными фигурами, коллажи до и после похудения с потрясающими результатами, купить одежду, в которую вы хотели бы влезть, когда придете в прекрасную форму, подумайте о том, как вы будете уверенно себя чувствовать в новом теле на пляже. Главное всегда помнить ради чего вы это начинали, ведь съесть что-то вкусненькое – это секундная радость, а выглядеть шикарно и быть уверенной в себе – это большее удовольствие, чем какая-то вредная шоколадная конфетка каждый день. Помните, что остановка веса может обуславливаться менструацией или набором мышечной массы. Не останавливайтесь и не забрасывайте правильное питание для похудения. Также при физических нагрузках необходимо подключать спортивное питание и добавки, например такие, как креатин моногидрат (повышает выносливость и силу).
Как избежать срывов?
 Старайтесь не нервничать, ведь именно во время стресса нам хочется съесть что-то, потому что мозг старается занять нас, чтобы отвлечь от переживаний. В такие моменты загрузите себя работой, погуляйте с друзьями или займитесь спортом, чтобы не вспоминать о еде. Не говорите слово диета, называйте ее правильное питание. В этот момент вы пробуете новую полезную пищу, познаете свое тело и организм, а это должно быть вам только в радость. Если вы чувствуете что вот-вот сорветесь, то скорее съешьте яблоко или морковь. Чтобы избежать срывов, нужно постепенно отказываться от того, что вы любили кушать раньше, только тогда у вас все получится. Добавляйте в свой рацион что-то новое, с разнообразным, полезным и вкусным рационом можно забыть о срывах. Не спешите, результат никогда не придет раньше, чем нужно, а более того, вы просто испортите свое здоровье, оптимальное похудение – это сбрасывать 1 килограмм в неделю. Следите за тем, что вы пьете. Некоторые напитки только повышают аппетит, к таким относятся сладкая газировка и низкокалорийные напитки, лучше пейте кипяченую водичку. Не переживайте если вы один раз отклонились от диеты и съели две конфеты, от этого вы не поправитесь на несколько килограммов, вредят только постоянные срывы, поэтому не заканчивайте свою диету, если вы слегка нагрешили.
Что делать после срыва?
Если вдруг это произошло, не наказывайте себя голоданием, оно приводит только к новым срывам. Не делайте из этого трагедию, ведь то, что произошло, лишь отсрочило ваше похудение на одну неделю. Не зацикливайтесь на похудении, получайте только удовольствие, тогда срывов не будет.
|
Марафон - один из самых старых городов на земле. Он находится в Аттике, а всемирную известность городу принесло сражение между жителями Афин и персами, которое случилось в 490 году до нашей эры...
