Марафон - один из самых старых городов на земле. Он находится в Аттике, а всемирную известность городу принесло сражение между жителями Афин и персами, которое случилось в 490 году до нашей эры...
Первые месяцы после родов – это период, когда мама должна внимательно заботится о полноценном и качественном питании, поскольку здоровье женщины и качество грудного молока в период кормления грудью имеют очень важное значение. Сайт diety-free.ru не рекомендует применять диеты для кормящих матерей для похудания. Любые отклонения во время кормления ребенка – недостаток микроэлементов, витаминов, жиров, минералов, углеводов, белков, или избыток вредных посторонних веществ – никотина, алкоголя и разнообразных химических добавок – могут не лучшим образом отразиться на ребенке. Как и во время беременности, режим и диета кормящей матери базируются на тех же правилах. В рационе питания должны обязательно присутствовать в необходимом количестве витамины и белки, продукты не должна содержать пищевые искусственные добавки, быть качественными и свежими. Исключается алкоголь.
Кормящей матери необходимо планировать собственный рацион так, чтобы содержание белков было не меньше двух грамм на килограмм веса, а жиров – около 130 грамм, углеводов – почти полкилограмма. Животный белок должен покрывать около половины потребности в белках. Ежедневное употребление рыбы или мяса рекомендуется до двухсот грамм довести, к тому же, необходимо около 100-150 грамм творога, а также яйца и сыр. Следует помнить, что молоко и его производные в организм приносят кальций, необходимый для формирования костной системы. Кормящей матери не следует забывать про свежие фрукты и овощи – в день требуется около килограмма, обязаны также быть свежие ягоды, зелень, соки. Это все немаловажные источники витаминов. Если мать предпочитает хлеб из пшеничной муки, то необходимо собственные вкусы изменить и перейти на потребление ржаного хлеба из муки грубого помола. Что же касается сдобы и сладостей, то лучше ограничить их потребление. Можно таким образом сказать, что не нужно никакая особенная диета для кормящей матери. Следует придерживать собственного обычного пищевого рациона, его немного изменив дл новых условий. Руководствуйтесь правилами здорового питания, а также приведенными рекомендациями. По максимуму старайтесь разнообразить собственный рацион. Можно часто встретить рекомендации о том, что во время кормления грудью матери необходимо исключить из собственного рациона соленые, жареные блюда. В подобных ограничениях в действительности нет особой необходимости, если не имеется индивидуальной непереносимости какого-либо продукты или вы не вынуждены придерживаться особой диеты в связи с определенным заболеванием. В случае, если употребление какого-либо продукта матерью косвенным образом неблагоприятно сказывается на ребенке, тогда действительно его лучше на некоторое время исключить – на месяц или два.
Марафон - один из самых старых городов на земле. Он находится в Аттике, а всемирную известность городу принесло сражение между жителями Афин и персами, которое случилось в 490 году до нашей эры...
Первые месяцы после родов – это период, когда мама должна внимательно заботится о полноценном и качественном питании, поскольку здоровье женщины и качество грудного молока в период кормления грудью имеют очень важное значение. Сайт 
